спорт против рака

Упражнения, позволяющие предотвратить рак

Предупреждение для читателей

Панацеи нет, но некоторые упражнения реально помогут свести к минимуму, а порой и предотвратить раковые образования. Поэтому в обзоре будут рассмотрены только эффективные занятия, которые должны осуществляться в системе и с постепенным увеличением нагрузки. Также помните о времени для восстановления.

Бег: всё не так банально, как кажется

С одной стороны, если каждый день бегать, используя посильные нагрузки, то иммунитет значительно возрастет, что приведет к сохранению здоровья. Всё это замечательно и прекрасно, но нужно знать некоторые нюансы.
Если вы хотите максимальной пользы от бега, то лучше выходить на пробежки не вечером или днем, а ранним утром. Когда вы сможете выстроить свой график так, чтобы ложиться спасть раньше (до 23:00), а вставать часов в 6, то именно это время наиболее актуально. Дело в том, что в период с 5 и до 6:30 на улице максимально свежо. Организм насыщается кислородом, что улучшает работу всех органов.

Занятия йогой

По-хорошему нужен мастер, который научит. Но это не означает, что дома самостоятельно нельзя заниматься этой наукой тела и духа. Дело в том, что медитация и асаны в йоге позволяют приводить нервы в порядок. Да и доказано, что йога улучшает пищеварение. От него зависит иммунитет. Поэтому в борьбе болезнями и в плане предотвращения образования злокачественных раковых опухолей стоит выполнять хотя бы некоторые упражнения:
— Поза мостика.
— Поза собаки мордой вниз.
— Поза ребенка.
— Поза горы.
Существуют сотни других позиций. Но начинать стоит с освоения этих позиций, ведь они приучат организм к более сложным вариациям и видам.

Ходьба

Нет, не о финской ходьбе пойдет речь. Если вы возьмете правило часто гулять в парках или у водоемов, то улучшите защитные свойства организма. При этом действует один интересный момент: важно чередовать спокойную ходьбу с ускорением темпа. Такой подход усиливает кровообращение, улучшая состояние человека. Поэтому ходьба как своеобразное упражнение может рассматриваться в качестве профилактики рака и других заболеваний.