спортивное питание

Спортивные препараты и их роль в подготовке спортсмена

Известно, что спорт любит дисциплину. Чтобы блистать выдающимися результатами одних тренировок не достаточно. Правильное питание и хорошее восстановления организма после сверхнагрузок – ключевые направления к успеху.

Тяжелые тренировки практически на грани возможностей исчерпывают ресурсы, которые необходимо восполнять, чтобы рост результатов не прекращался, а спортсмен прогрессировал и развивался в своем направлении.

Нутриенты, получаемые из пищи, уже не могут в достаточной степени покрывать затраты энергии и обеспечивать эффективное восстановление. В связи с чем профессионально занимающиеся атлеты включают в свой рацион ряд спортивных добавок.

Также спортсмены не редко прибегают к помощи стероидов, в чем легко убедиться, глядя на их растущие результаты. Но это лишь исключение, большинство используют легально разрешенный спортпит.

Все спортивное питание по спектру действия можно упорядочить следующим образом:

Спортивные добавки для эффективного роста мышц:

• протеин – запускает процесс быстрого наращивания чистой мышечной массы. Практически 100% усвояемость белка;

• гейнер — углеводный напиток. Служит дополнительным источником калорий;

• аминокислоты — непосредственные участники в процессах строения мышц, способствуют их укреплению и росту.

Спортпит для восстановления:

• бца — не синтезируемые организмом аминокислоты;

• глютамин — улучшает процессы восстановления организма. Применяется непосредственно после тяжелой тренировочной сессии;

• омега — рыбий жир благотворно влияет на сердечную мышцу, выводит свободные радикалы и защищает от преждевременно старения.

Добавки уменьшения процента жировой массы:

• л-карнитин — применяется во время «сушки» у бодибилдеров и «сгонке» веса у легкоатлетов. Ускоряет транспорт липидов для дальнейшего их расщепления с минимальной потерей мышечной массы.

Препараты для выносливости:

• креатин – основная концентрация на увеличение мышечной силы спортсмена;

• бета-аланин – расширяет границы выносливости во время кардионагрузок, способствует утилизации ионов водорода. Пользуется спросом среди профессионалов в легкой атлетики;

•трибулус — стимулирует повышение уровня естественного тестостерона.

Энергетики:

• кофеин — оказывает бодрящее действие. Повышает внимание;

• гуарана – природный энергетик. Способствует возбуждению нейроимпульсов в ЦНС, увеличивает собранность и внимательность.