Волейбол

Одна из задач, с которой должен столкнуться каждый спортивный тренер, — сделать тренировку веселой. В то время как повторяющиеся упражнения необходимы для наращивания мышечных навыков и памяти, когда игроки привыкнут к некоторым упражнениям, они с большей вероятностью передумают и начнут двигаться. Вместо этого, тренеры должны постоянно вращать упражнения и добавлять новые забавные и захватывающие в свой набор упражнений, чтобы игроки были сосредоточены и сфокусированы. Мы рекомендуем вам использовать один из следующих классные упражнения по волейболу Следующая практика, чтобы нарушить рутину и бросить вызов игрокам по-новому.

Бинго Волейбол

Для первого из этих забавных упражнений по волейболу вам понадобится большой лист белой бумаги и черный маркер. Начните с мозгового штурма списка ключевых навыков и ходов, в которых ваши игроки нуждаются в помощи, таких как совершенные удары ногами, блокирование, шипы и т. Д. После изобретения по крайней мере 25 карт на листе бумаги, заполняя каждый квадрат одним из навыков и помещая его рядом с полем.

Теперь разделите вашу команду на шесть групп для борьбы. Команды играют друг против друга, как будто это был обычный матч с одним ключевым отличием: каждый раз, когда они делают один из вышеуказанных ходов, они выигрывают это место на карте бинго. Игроки должны проверить ход, прежде чем сделать это, чтобы получить место на карте.

Цель состоит в том, чтобы создать строку 5, в которой все члены команды должны кричать «Бинго». Эта игра заставляет игроков придумать план игры, который успешно включает в себя необходимые ходы, чтобы создать 5 линий, которые часто могут радикально отличаться от их обычного плана игры.

Попади в колоду!

При поиске волейбола помните, что давление не всегда должно быть связано с ударом по мячу. Волейбол требует многих других навыков, которые часто менее узнаваемы, таких как способность падать и падать на пол без страха или колебаний. Следующее упражнение, которое мы называем «Hit the Deck», поможет вашим игрокам преодолеть это колебание.

Начните, позволяя игрокам бегать на месте. Либо при звуке свистка, либо когда вы кричите «Hit the Deck», все игроки должны немедленно упасть на пол. Если вы хотите поднять свой дух соперничества во время упражнений, вы можете применить правило, когда последний игрок, который падает на пол, находится вне дома.

Создание защитного иммунитета

Третье из забавных упражнений по волейболу, которые я люблю использовать для смены рутинных упражнений, — это простая вариация 2 на 6. В этом упражнении у одной команды есть 6 игроков, а у другой только 2. Для начала у вас есть самые сильные игроки в вашей команде, число которых превышает численно.

Команда из 6 человек начинает передачу мяча в двух шагах от члена команды из 2 человек. Цель не в том, чтобы унизить команду из 2 человек; скорее цель состоит в том, чтобы они упали и сыграли в защите. Вы действительно начнете замечать, что ваши игроки развивают свой защитный иммунитет после выполнения нескольких упражнений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *